목숨을 위협하는 졸음운전 예방법 참고하세요

졸음운전은 본인 뿐만 아니라 여러 운전자의 목숨을 위협할 수 있은데요, 목숨을 위협하는 졸음운전 예방법에는 어떤 것들이 있을까요? 졸음운전 예방법에 대해 구체적으로 알아보겠습니다.

<졸음운전 예방법>

① 충분한 휴식

장거리 운전을 하기 전에는 반드시 충분한 휴식을 취해야 합니다. 전날 밤 충분한 수면을 취하고, 출발 전에도 잠시 휴식을 취하거나 가벼운 스트레칭을 하는 것이 좋습니다. 

 

 

② 차량 환기

차량 내부의 공기가 탁해지면 졸음을 유발할 수 있습니다. 따라서 운전 중에는 창문을 열어 자주 환기를 시켜주는 것이 좋습니다.

③ 간식 준비

운전 중에는 배가 고프거나 피로감을 느끼기 쉽습니다. 따라서 간단한 간식을 준비하여 운전 중에 조금씩 먹는 것이 도움이 될 수 있습니다. 카페인이 함유된 음료나 초콜릿 등 각성 효과가 있는 간식을 준비하여 먹는 것도 좋은 방법입니다.

 

④ 음악 감상 또는 라디오 청취

좋아하는 음악을 듣거나 라디오를 청취하면서 운전을 하면 졸음을 쫓을 수 있습니다. 단, 너무 큰 소리로 들으면 오히려 스트레스를 유발할 수 있으므로 적당한 볼륨으로 듣는 것이 좋습니다. 

 

 

⑤ 스트레칭

운전 중에 졸음이 오면 차를 세우고 스트레칭을 해보세요. 혈액순환을 촉진하고 긴장을 풀어주어 졸음을 쫓아낼 수 있습니다. 휴게소나 졸음쉼터 등 안전한 장소에서 차를 세우고 스트레칭을 하는 것이 좋습니다.

 

⑥ 운행 중 휴식 취하기

처음에는 1시간 운전 후 15분 휴식을 취하고, 그 후로도 추가 1시간마다 15분씩 휴식을 취합니다. 휴식을 취할 때는 휴게소나 졸음쉼터 등에 차를 세우고 휴식을 취해야 합니다. 휴식을 취할 때 휴대폰 충전, 화장실 이용, 스트레칭 등을 하면서 몸과 마음을 모두 풀어주는 것이 좋습니다.

<졸음운전을 유발하는 주요 원인>

① 피로

장시간 운전, 불규칙한 휴식, 과도한 업무 등으로 인해 피로가 누적되면 운전자의 집중력과 반응속도가 저하되고, 졸음이 몰려올 수 있습니다. 

 

 

② 수면 부족

충분한 수면을 취하지 않으면 신체적으로나 정신적으로 피로가 쌓이게 되고, 이로 인해 졸음운전의 위험성이 증가합니다. 특히, 야간 운전이나 장거리 운전 시에는 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다.

 

③ 불규칙한 생활습관

일정한 시간에 식사를 하지 않거나, 충분한 휴식을 취하지 않는 등의 불규칙한 생활습관은 신체 리듬을 깨뜨리고, 피로를 유발하여 졸음운전으로 이어질 수 있습니다.

<졸음운전으로 인한 비상상황 대처법>

① 비상등 켜기

차량이 불안정하거나 졸음운전으로 인해 사고 위험이 있을 때 비상등을 켜 다른 차량에게 경고합니다. 

 

 

② 안전한 장소 찾기

교통량이 적고 정차하기 쉬운 안전한 장소를 찾아 차를 세웁니다. 고속도로에서는 졸음쉼터나 휴게소를 이용하는 것이 좋습니다.

 

③ 차량 환기

창문을 열어 차량 내부를 환기시켜 신선한 공기를 공급합니다. 산소 부족으로 인한 졸음을 방지할 수 있습니다. 

 

 

④ 스트레칭

굳어있는 근육을 스트레칭하여 혈액순환을 촉진하고 긴장을 풀어줍니다.

 

⑤ 잠시 수면

10분에서 20분 정도 짧은 수면을 취하면 체력을 회복할 수 있습니다. 단, 차량 시동을 끄고 좌석을 뒤로 젖혀 편안한 자세를 유지하며, 외부 소음과 빛을 차단하여 깊은 수면을 취할 수 있도록 합니다.

 

이상으로 설명을 마치겠습니다. 끝.