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  팔 흔들기 운동 방법 및 효과 평소에 간단한 팔흔들기 운동으로 건강을 지킬 수 있는데요, 팔 흔들기 운동은 어떻게 하는지와 팔 흔들기 운동의 효과는 무엇인지에 대해 살펴보겠습니다.   처음에는 30초 동안 팔을 흔드는 것으로부터 시작하면 좋은데, 30초 동안 횟수는 60번이 좋습니다. 한쪽 팔이 앞에서 뒤로갔다가 앞으로 되돌아오는 것을 한 번으로 하며, 이 운동을 1일 4~5분간, 1주일 계속하고, 익숙해지면 운동하는 시간을 연장하도록 합니다.   그러나 하루에 권장하는 운동시간은 4~5분간으로 상당히 힘들기 때문에 천천히 시작하여 서서히 속도를 빠르게 하는 식으 로 조절하는 것이 좋습니다. 운동은 서서하는 것이 좋은데, 팔걸이가 없는 의자에 앉아서도 할 수 있습니다.  이 운동은 안간힘을 다해 할 필요는 없습니다. 본인의 체력에 맞.. 건강관련 2023. 4. 28.